供卵代怀妈妈孕期耻骨疼是一个常见的孕期不适症状，主要由子宫逐渐增大、激素水平变化、缺钙等多种因素导致。随着孕期的不断增长，供卵代怀妈妈都会出现不同程度的耻骨疼，严重者甚至不敢活动，为了缓解孕期耻骨疼痛，可以采取以下措施：
    1. 适当休息：避免长时间站立或行走，减少骨盆和耻骨的压力。坐着时，尽量在腰部放置靠枕，以支撑腰部，减轻耻骨负担。躺着时，以侧卧为主，并在两腿之间夹一个枕头，以减轻耻骨联合的压力。

    2. 使用辅助工具：可以考虑使用骨盆收腹带或托腹带，这些工具能固定骨盆，减轻腹部对耻骨联合的压迫，从而缓解疼痛。注意，选择辅助工具时，要确保其松紧度适中，不影响胎儿和供卵代怀妈妈的舒适度。

    3. 合理运动：在孕期，适当的运动有助于增强骨盆周围肌肉的力量，减少耻骨联合分离的程度。可以咨询医生或专业教练，选择适合供卵代怀妈妈的运动方式，如散步、瑜伽等。

    4. 合理饮食：保证饮食均衡，摄入足够的钙质和其他营养素，以满足胎儿和供卵代怀妈妈的需要。多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。必要时，可以在医生的指导下适当补充钙质。

    5. 热敷与按摩：可以用温热的毛巾或热水袋对耻骨部位进行热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛。轻轻按摩耻骨部位，也有助于缓解疼痛和不适感。但请注意，按摩时要避免用力过猛或过度刺激。

    6. 避免过度劳累：供卵代怀妈妈在孕期应避免过度劳累和剧烈运动，以免加重耻骨疼痛。合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠和休息。

    7. 就医咨询：如果耻骨疼痛严重或持续不减，应及时就医咨询。医生会根据供卵代怀妈妈的具体情况制定个性化的治疗方案，以缓解疼痛并保障母婴健康。

    总之，孕期耻骨疼痛是可以通过适当休息、使用辅助工具、合理运动、合理饮食、热敷与按摩以及避免过度劳累等方法来缓解的。如果疼痛严重或持续不减，请及时就医咨询。